月经初潮后仍有长高可能，但生长速度会逐渐减缓。身高增长主要与骨骺闭合程度、生长激素水平、营养状况、运动习惯、遗传因素有关。

骨骺未完全闭合是长高的关键条件。月经初潮时骨骺通常未闭合，多数女孩可继续生长2-3年。通过骨龄片检查可评估骨骺状态，若骨骺线清晰可见则存在生长空间。

生长激素在睡眠时分泌最旺盛。保证每天8小时深度睡眠，避免熬夜。垂体功能异常或甲状腺激素不足可能影响分泌，需检测血清生长激素水平。

每日需摄入足够钙质和维生素D，推荐饮用300ml牛奶，食用豆制品和深绿色蔬菜。蛋白质摄入应达到每公斤体重1.2克，优选鱼类、瘦肉和蛋类。锌元素缺乏会延缓发育，可适量进食牡蛎和坚果。

纵向弹跳运动刺激骨骺板生长，建议每天进行30分钟跳绳或篮球运动。游泳等伸展运动有助于脊柱延伸。过度负重训练可能抑制生长，应避免大重量举铁。

父母身高遗传度达70％，可通过靶身高公式预测最终身高。若父母有晚发育史，子女可能呈现生长突增延后。家族性矮小症需排查基因异常。

建议定期监测身高变化，每3个月测量一次并记录生长曲线。保持均衡饮食，重点补充乳制品、鱼类、新鲜果蔬。坚持适度运动的同时避免过度疲劳，睡前2小时停止剧烈运动。发现生长停滞或年增幅不足4厘米时，应及时就诊内分泌科评估骨龄和激素水平。月经周期紊乱可能伴随生长异常，需同步检查妇科超声和性激素六项。