头顶头发掉的厉害可通过调整生活方式、改善饮食、减少压力、使用药物治疗、必要时进行植发手术等方式缓解。这种情况通常由遗传、营养不良、压力过大、激素失衡、头皮疾病等原因引起。

1、调整生活方式：避免频繁使用高温吹风机、烫发染发等损伤头发的行为，选择温和的洗发水，定期清洗头皮，保持头皮清洁。减少熬夜，保证充足睡眠，促进头发生长。

2、改善饮食：增加富含蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养素的食物摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。避免高糖、高脂饮食，减少对毛囊的损害。

3、减少压力：长期精神压力过大会影响激素水平，导致脱发。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，保持情绪稳定，有助于减少脱发。

4、药物治疗：米诺地尔溶液5％浓度，每日两次可促进毛囊血液循环，刺激头发生长。非那雄胺片每日1mg可抑制雄性激素对毛囊的破坏作用。维生素B族补充剂有助于改善头皮健康。

5、植发手术：对于严重脱发且药物治疗效果不佳者，可考虑植发手术。毛囊单位提取术FUE和毛囊单位移植术FUT是两种常见方式，通过移植健康毛囊到脱发区域，恢复头发密度。

日常饮食中可多食用富含Omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及富含抗氧化剂的蓝莓、菠菜等，有助于改善头皮健康。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳，促进血液循环，增强毛囊活力。避免过度梳理头发，减少对头发的机械损伤。