女性睾酮偏低一般需要3-6个月的调养周期，实际时间受到基础病因、激素水平、年龄、生活方式及合并症等因素影响。

1、基础病因：

多囊卵巢综合征或肾上腺功能减退等病理因素导致的睾酮偏低，需先治疗原发病。如多囊患者需通过二甲双胍改善胰岛素抵抗，肾上腺功能减退需补充氢化可的松，这类情况调养时间常需6个月以上。

2、激素水平：

血清睾酮值低于0.2ng/ml时，需更长的激素替代周期。临床常用十一酸睾酮胶丸进行补充，但需每3个月复查激素六项，避免过量补充引发痤疮或多毛等副作用。

3、年龄因素：

围绝经期女性因卵巢功能衰退导致的睾酮不足，调养需结合雌激素水平。通常采用替勃龙等复合激素治疗，配合黑升麻提取物调理，周期约4-8个月。

4、生活方式：

长期节食或过度运动引发的功能性低下，通过增加动物内脏、牡蛎等含锌食物，配合每周3次抗阻训练，多数3个月内可恢复。需监测体脂率维持在22％-25％。

5、合并症管理：

合并甲状腺功能减退或重度贫血时，需同步纠正。如甲减患者需先将促甲状腺激素控制在2.5mIU/L以下，否则睾酮补充效果受限，整体疗程可能延长至9个月。

建议每日摄入30g南瓜籽与10g亚麻籽补充植物固醇，配合快走、瑜伽等适度运动。避免熬夜以保证夜间生长激素分泌峰值，定期检测骨密度预防骨质疏松。烹饪选用橄榄油替代部分动物油脂，控制精制糖摄入以维持胰岛素敏感性。如出现异常体毛增长或嗓音改变需立即复诊调整方案。