长期腿抽筋可能与缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、神经病变、电解质紊乱等原因有关。腿抽筋在医学上称为肌肉痉挛，主要表现为小腿或足部肌肉突然不自主收缩并伴随疼痛。

钙离子参与肌肉收缩与松弛的调节过程，长期钙摄入不足或吸收障碍可能导致神经肌肉兴奋性增高。常见于孕妇、老年人及维生素D缺乏者，日常可通过摄入牛奶、豆制品等富钙食物补充，严重时需在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。

过度运动或长时间保持固定姿势会使局部乳酸堆积，引发肌肉异常收缩。常见于运动员、体力劳动者或久坐人群，运动前后需充分拉伸，夜间发作时可热敷缓解。若伴随肌无力或萎缩，需排查肌炎等疾病。

下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致组织供血不足，代谢废物堆积刺激肌肉痉挛。表现为抽筋伴随下肢水肿、皮肤温度改变，可通过穿戴弹力袜、抬高下肢改善，必要时使用迈之灵片、地奥司明片等血管活性药物。

腰椎间盘突出或糖尿病周围神经病变可能压迫或损伤运动神经，引发异常放电。典型表现为抽筋伴麻木或刺痛感，需通过肌电图确诊，治疗可选用甲钴胺片、依帕司他片等神经营养药物，配合物理治疗。

大量出汗、腹泻或利尿剂使用可能导致钾、镁等电解质流失，破坏肌肉电生理平衡。常见于高温作业者或慢性肾病患者，轻度可通过香蕉、深绿色蔬菜补充，严重低钾血症需静脉补钾，禁用氯化钾缓释片等药物自行调整剂量。

建议保持规律适度运动，避免突然增加运动量，注意下肢保暖。睡眠时采用仰卧姿势并垫高小腿，日常多摄入含镁的坚果和全谷物。若每周发作超过三次或伴随行走困难、感觉异常，需及时排查甲状腺功能减退、肌萎缩侧索硬化等疾病。夜间突发抽筋时，可伸直膝关节并扳脚背以对抗痉挛。