按摩特定穴位可能辅助调节月经延迟，常用穴位包括合谷穴、三阴交穴、关元穴、血海穴和太冲穴。

1、合谷穴：

位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点处。按压此穴可促进气血运行，对月经不调有一定调节作用。用拇指指腹以适中力度揉按3-5分钟，每日2-3次。注意孕妇禁用该穴位刺激。

2、三阴交穴：

在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴是妇科要穴，对月经延迟、痛经均有改善效果。可用拇指垂直按压至有酸胀感，配合艾灸效果更佳。糖尿病患者慎用强刺激。

3、关元穴：

位于下腹部前正中线上，脐下3寸处。按摩此穴能温补下焦，适用于气血不足型月经推迟。建议平躺时用掌根顺时针揉按，配合热敷效果更好。饭后1小时内不宜操作。

4、血海穴：

在股前区，髌底内侧端上2寸处。该穴位有活血调经功效，特别适合气滞血瘀型月经异常。可用拇指指节从下往上推按，力度以耐受为度。皮肤破损时避免操作。

5、太冲穴：

足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。刺激此穴可疏肝理气，对情绪压力导致的月经失调有帮助。建议用拇指指甲轻掐配合深呼吸，晨起及睡前各操作1次。

月经延迟超过7天建议及时就医检查，排除妊娠或器质性疾病。日常可饮用玫瑰花茶、红糖姜茶等温性饮品，避免生冷食物。保持适度运动如瑜伽、快走，保证充足睡眠。情绪管理对月经周期调节至关重要，可通过冥想、音乐放松等方式缓解压力。穴位按摩需长期坚持，配合规律作息效果更显著。