每天5点就醒了可能与生物钟紊乱、睡眠环境不佳、精神压力过大等因素有关。
生物钟紊乱通常表现为早醒、入睡困难等症状,可能与作息不规律、时差变化、年龄增长有关。调整作息时间、保持规律睡眠有助于改善。睡眠环境不佳如光线过强、噪音干扰、室温不适等也会导致早醒,可通过使用遮光窗帘、耳塞等改善睡眠环境。精神压力过大时,人体处于紧张状态,容易早醒并难以再次入睡,适当进行放松训练、心理咨询可缓解压力。
建议保持卧室安静黑暗,睡前避免使用电子设备,白天适当增加户外活动。若长期早醒伴随日间困倦,应及时就医排查潜在疾病。