正骨后疼痛期通常持续3到7天，具体时间因个体差异和治疗部位而异。正骨是一种通过手法调整骨骼和关节位置的治疗方法，常用于缓解脊柱、关节等问题。疼痛期是身体适应新位置的正常反应，通常可通过休息、冷热敷和适度活动缓解。若疼痛持续超过一周或加重，需及时就医检查。 1、正骨后疼痛的原因主要与治疗过程中对软组织的牵拉和关节调整有关。正骨手法会刺激周围肌肉、韧带和神经，导致局部炎症反应，从而引发疼痛。这种疼痛通常是短暂的，随着身体适应新位置会逐渐缓解。 2、休息是缓解正骨后疼痛的重要措施。治疗后的24-48小时内应避免剧烈活动，尤其是涉及治疗部位的运动。适当的休息可以减少对软组织的进一步刺激，帮助身体更快恢复。 3、冷热敷交替使用有助于减轻疼痛和炎症。在治疗后的前48小时内，建议使用冰敷，每次15-20分钟，每日2-3次，以减少肿胀和疼痛。48小时后可改用热敷，促进血液循环，加速组织修复。 4、适度活动有助于恢复，但需避免过度用力。在疼痛缓解后，可进行一些轻柔的伸展运动或低强度的活动，如散步或瑜伽，以保持关节灵活性，防止肌肉僵硬。 5、药物治疗可辅助缓解疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生可减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱使用。局部外用药膏如双氯芬酸凝胶也可直接作用于疼痛部位，提供舒缓效果。 6、饮食调理有助于加速恢复。多摄入富含蛋白质、维生素C和Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、柑橘类水果，有助于修复受损组织和减轻炎症。 7、若疼痛持续超过一周或伴随其他异常症状如麻木、无力、发热，需及时就医。这可能是治疗不当或并发症的迹象，需进一步检查和处理。 正骨后疼痛期是身体适应新位置的正常反应，通常可通过休息、冷热敷和适度活动缓解。若疼痛持续或加重，应及时就医，确保治疗效果和安全性。