更年期要注意的事项
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更年期要注意的事项
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更年期需注意激素变化管理、心血管健康维护、骨骼保护及心理调适四方面，可通过生活方式调整、定期体检、药物干预及社会支持等方式平稳过渡。
1、激素管理雌激素水平下降可能导致潮热盗汗，建议在医生指导下使用雌二醇片、替勃龙等激素替代药物，配合豆制品等植物雌激素摄入。
2、心血管防护血脂异常风险增加，需监测血压血糖，必要时使用阿托伐他汀钙片、硝苯地平控释片，保持每周150分钟有氧运动。
3、骨骼养护骨质疏松概率升高，每日补充钙剂（如碳酸钙D3）和维生素D，配合负重运动，定期进行骨密度检测。
4、情绪调节易出现焦虑抑郁症状，可尝试正念训练，严重时遵医嘱使用帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰等抗抑郁药物。
保持均衡饮食，适量增加乳制品、深海鱼类摄入，避免烟酒及过量咖啡因，建议每半年进行妇科和内分泌专科复查。
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