晚上难以入睡可能与遗传因素、心理压力、环境干扰等因素有关。
遗传因素可能导致个体对睡眠环境的敏感度增加,容易出现入睡困难。心理压力如工作焦虑、家庭矛盾等情绪问题会刺激交感神经兴奋,抑制褪黑素分泌。环境干扰包括光线过强、噪音污染、寝具不适等物理刺激,这些都会干扰睡眠启动过程。部分人群还可能因咖啡因摄入过量、作息紊乱等生活习惯问题影响入睡。长期入睡困难可能伴随日间疲劳、注意力下降、情绪烦躁等症状。
建议保持卧室安静黑暗,睡前避免使用电子设备,可尝试冥想或温水泡脚放松身心。若症状持续需就医排查焦虑症、甲状腺功能异常等病理性因素。