很难入睡可能与遗传因素、环境因素、心理因素有关。
遗传因素可能导致个体对睡眠环境的敏感性增加,部分人群存在褪黑素分泌异常或生物钟紊乱的先天倾向。环境因素包括卧室光线过强、噪音干扰、温度不适等物理条件,以及睡前使用电子设备产生的蓝光抑制褪黑素分泌。心理因素涉及焦虑、抑郁等情绪问题,工作压力或生活事件引发的思虑过度也会直接影响入睡能力。长期入睡困难可能伴随日间疲倦、注意力下降、情绪波动等症状。
建议保持规律作息,睡前避免剧烈运动和刺激性饮食,必要时可就医评估睡眠质量。