排卵期出血通常由激素波动、子宫内膜异常、黄体功能不足、生殖系统炎症或药物影响等因素引起，可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理干预或手术处理等方式改善。

1、激素波动：排卵期雌激素水平短暂下降可能导致子宫内膜部分脱落出血。保持规律作息，避免过度劳累，必要时在医生指导下使用短效避孕药调节激素。

2、子宫内膜异常：子宫内膜息肉或增生可能造成异常出血。建议进行超声检查，确诊后可选择宫腔镜手术切除息肉，或使用黄体酮类药物调节内膜生长。

3、黄体功能不足：黄体分泌孕酮不足会导致内膜脱落不全。可通过基础体温监测判断，确诊后需补充黄体酮胶囊或地屈孕酮等药物支持黄体功能。

4、生殖系统炎症：宫颈炎或子宫内膜炎可能引起接触性出血。需进行白带常规和病原体检测，针对细菌感染使用抗生素，真菌感染使用抗真菌药物进行治疗。

5、药物影响：紧急避孕药或抗凝药物可能干扰正常月经周期。记录用药史并及时与医生沟通，必要时调整用药方案或改用其他避孕方式。

排卵期出血期间建议保持外阴清洁，选择棉质内裤并每日更换。饮食上增加富含维生素B族的全谷物、深绿色蔬菜，适量补充亚麻籽、三文鱼等含欧米伽3脂肪酸的食物。避免生冷辛辣刺激，经期可饮用红枣枸杞茶温补气血。每周进行3-4次瑜伽或快走等温和运动，避免剧烈运动加重出血。建立月经日记记录出血时间和伴随症状，定期进行妇科检查和超声监测，出血量多或持续超过3天需及时就医排查器质性病变。