枸杞和葡萄干泡水喝的功效与作用
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枸杞和葡萄干泡水喝的功效与作用
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枸杞和葡萄干泡水饮用有助于改善体质虚弱、缓解视疲劳、抗氧化及促进消化，主要功效包括增强免疫力、保护视力、延缓衰老、调节胃肠功能。
1、增强免疫力枸杞富含枸杞多糖和维生素C，葡萄干含铁和B族维生素，两者协同可刺激免疫细胞活性。适合免疫力低下人群，但糖尿病患者需控制用量。
2、保护视力枸杞中的玉米黄质与葡萄干的类黄酮共同缓解视疲劳，对长期用眼人群有益。建议搭配眼部休息，避免高温冲泡破坏活性成分。
3、延缓衰老两者所含的花青素和多酚类物质能清除自由基，葡萄干的酒石酸还可促进代谢。中老年人每日饮用200毫升为宜，避免空腹饮用。
4、调节胃肠葡萄干的膳食纤维与枸杞的甜菜碱协同促进肠道蠕动，改善功能性消化不良。胃肠敏感者应减少单次饮用量，分次饮用更佳。
建议选择无硫熏制的原料，浸泡水温控制在60℃以下，搭配适量运动可提升吸收效果。体质特殊者饮用前应咨询医师。
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