太阳穴附近长痘痘可通过调整生活习惯、局部护理、药物治疗等方式改善，通常与油脂分泌旺盛、毛囊堵塞、细菌感染等因素有关。

1、控油清洁：

皮脂腺分泌过多会导致毛孔堵塞，建议选择温和的氨基酸洁面产品，每日清洁2次。避免使用含酒精或强碱性清洁剂，清洁后及时使用清爽型保湿产品维持水油平衡。油性肌肤可每周使用1-2次泥膜吸附多余油脂。

2、疏通毛孔：

毛囊角化异常易形成粉刺，可选用含水杨酸或杏仁酸的护肤品帮助溶解角质。使用浓度2％以下的水杨酸棉片局部擦拭，注意从低频率开始建立耐受。粉刺针消毒后专业护理可暂时改善，但自行挤压可能加重炎症。

3、抗炎抑菌：

痤疮丙酸杆菌繁殖会引发红色丘疹，可外用抗生素软膏如夫西地酸乳膏。过氧化苯甲酰凝胶能有效杀灭细菌，初期建议从2.5％低浓度开始使用。炎症明显时可短期使用克林霉素磷酸酯凝胶。

4、调节作息：

长期熬夜会刺激雄激素分泌加剧出油，保证23点前入睡有助于皮肤修复。压力过大会促进皮质醇分泌，每天进行30分钟有氧运动可缓解紧张情绪。经期前激素波动易致痘，需提前加强护理。

5、饮食管理：

高糖高脂饮食会促进胰岛素样生长因子分泌，减少奶茶、蛋糕等精制糖摄入。乳制品中的酪蛋白可能刺激皮脂腺，痘痘期间建议控制牛奶摄入量。适当补充富含锌的海产品及维生素B族有助于皮肤修复。

太阳穴区域长痘需特别注意避免摩擦刺激，佩戴眼镜者应定期消毒镜腿接触部位。枕套每3天更换并用60℃以上热水清洗，洗发时注意冲洗干净发际线处残留的护发素。日常防晒选择轻薄透气的化学防晒剂，卸妆时重点清洁鬓角发际线交界处。若持续3个月未见改善或出现囊肿结节，建议到皮肤科进行果酸换肤或红蓝光等专业治疗。