慢性长期失眠患者不建议长期依赖安眠药。安眠药的使用需权衡短期疗效与长期风险，主要考虑因素包括药物依赖性、耐受性增加、认知功能影响、潜在副作用及非药物治疗替代方案。

1、药物依赖性：

长期使用苯二氮䓬类或非苯二氮䓬类安眠药可能导致生理和心理依赖。突然停药可能引发反跳性失眠或戒断反应，如焦虑、震颤等。建议在医生指导下采用渐进式减药方案，配合认知行为治疗过渡。

2、耐受性风险：

持续用药会使机体对药物敏感性降低，需不断增加剂量才能维持原有效果。这种现象常见于唑吡坦、右佐匹克隆等药物，最终可能导致治疗失效并加重睡眠结构紊乱。

3、认知功能影响：

部分安眠药可能影响次日注意力、记忆力及反应能力，老年患者更易出现跌倒风险。长期使用还与痴呆症风险上升存在关联，尤其对于半衰期较长的地西泮类药物。

4、躯体副作用：

包括胃肠道不适、肌无力、呼吸抑制等不良反应，肝功能异常者需调整剂量。某些药物可能干扰快速眼动睡眠周期，导致睡眠质量下降而非真正改善。

5、替代治疗方案：

认知行为疗法对失眠的长期效果优于药物，通过睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠节律。光照疗法、正念冥想等非药物干预可作为辅助手段，严重病例可考虑联合短期间歇用药。

建立规律的睡眠觉醒周期是改善慢性失眠的基础，建议固定就寝时间并避免日间补觉。午后限制咖啡因摄入，睡前进行温水浴或轻柔拉伸有助于放松。卧室环境应保持黑暗、安静且温度适宜，床垫硬度需符合人体工学。若持续存在入睡困难或早醒伴日间功能损害，需及时到睡眠专科评估是否存在睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等共病。