高血压的饮食疗法
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高血压的饮食疗法
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高血压可通过低盐饮食、高钾食物摄入、限制酒精和增加膳食纤维等方式改善。饮食调整需配合医生指导，必要时联合药物治疗。
1、低盐饮食每日钠摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物，有助于降低血容量和血管压力。
2、高钾食物适当增加香蕉、菠菜、紫菜等富含钾的食物，钾离子可拮抗钠的作用，帮助舒张血管平滑肌。
3、限制酒精男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会导致血管收缩和血压波动。
4、增加纤维每日摄入30克以上膳食纤维，优先选择燕麦、糙米等全谷物，可改善血脂代谢和血管弹性。
建议定期监测血压变化，饮食控制需长期坚持，若效果不佳应及时复诊调整治疗方案。
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