哭久了头疼可能与情绪波动、血管扩张、肌肉紧张、脱水、偏头痛发作等因素有关。头疼通常表现为头部胀痛、压迫感或搏动性疼痛，可通过情绪调节、物理缓解、药物干预等方式改善。

强烈情绪刺激会导致体内激素水平变化，引发脑血管收缩或扩张。哭泣时交感神经兴奋可能加重血管痉挛，建议通过深呼吸、听舒缓音乐等方式平复情绪，避免持续处于激动状态。

长时间哭泣可能引起面部及头部血管充血扩张，导致血管性头痛。冷敷前额或太阳穴有助于收缩血管，减轻不适感。若伴随恶心呕吐需警惕偏头痛发作。

哭泣时面部肌肉持续收缩可能引发紧张性头痛，表现为双侧头部紧箍感。轻柔按摩颈肩部肌肉或热敷后颈部，能帮助放松肌筋膜，缓解牵涉性疼痛。

泪液大量流失可能导致轻度脱水，使脑脊液压力变化引发头痛。及时补充含电解质饮品如淡盐水，维持体液平衡。避免饮用含咖啡因饮料加重脱水。

情绪波动可能诱发偏头痛患者发作，典型表现为单侧搏动性疼痛。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或佐米曲普坦片等药物，但需排除脑血管病变等器质性疾病。

建议保持规律作息与适度运动，每日饮水量不少于1500毫升。学习正念冥想等情绪管理技巧，避免长时间哭泣。若头疼频繁发作或持续不缓解，需排查颅内病变、青光眼等潜在疾病。记录头疼发作频率与诱因有助于医生诊断，未经专业评估不宜长期服用止痛药物。