减重最快最有效的方法有控制饮食、增加运动、药物治疗、手术治疗。
减少高热量食物摄入,增加蔬菜水果和优质蛋白比例,避免暴饮暴食。
每周进行有氧运动和力量训练,如快走、游泳、举重等,帮助消耗多余热量。
奥利司他、利拉鲁肽、芬特明等药物可辅助减重,需在医生指导下使用。
胃袖状切除术、胃旁路术等适用于重度肥胖患者,需严格评估手术指征。
减重过程中应保持规律作息,避免过度节食,必要时寻求专业营养师和医生的指导。