晚上老醒来是怎么回事
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晚上老醒来是怎么回事
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晚上老醒来可能与睡眠环境不佳、精神压力过大、夜间低血糖等因素有关。
睡眠环境不佳容易导致夜间频繁觉醒，比如卧室光线过强、环境噪音干扰、床垫不适等情况都会影响睡眠连续性。精神压力过大会造成大脑皮层持续处于兴奋状态，表现为入睡困难、睡眠浅、易惊醒等症状，长期处于焦虑抑郁状态的人群更容易出现这种情况。夜间低血糖也可能引发觉醒，糖尿病患者使用降糖药物不当或晚餐进食过少时，可能出现心悸、出汗等低血糖反应导致惊醒。
建议保持卧室安静黑暗，选择适宜的寝具，睡前避免剧烈运动和过度思考。晚餐可适量增加全谷物等缓释碳水化合物的摄入，糖尿病患者需遵医嘱调整降糖方案。若症状持续存在或伴随其他不适，应及时到睡眠专科就诊评估。
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