半夜醒来睡不着什么原因导致的
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半夜醒来睡不着什么原因导致的
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半夜醒来睡不着可能由昼夜节律紊乱、心理压力、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等原因引起。
1、昼夜节律紊乱生物钟失调导致夜间易醒，与褪黑素分泌异常有关。建议固定作息时间，避免午睡过长，白天增加光照暴露。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会造成睡眠维持困难。可通过正念冥想缓解压力，严重时需心理干预。
3、睡眠呼吸暂停可能与肥胖、鼻咽部结构异常有关，通常伴随打鼾、日间嗜睡。需进行多导睡眠监测，必要时使用持续气道正压通气治疗。
4、不宁腿综合征多与铁代谢异常、妊娠或遗传因素相关，表现为下肢不适感迫使活动。可补充铁剂，严重时使用多巴胺受体激动剂。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室环境黑暗安静，持续失眠超过两周建议就诊睡眠专科。
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