骨量减少可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗、定期监测等方式干预。骨量减少通常由年龄增长、雌激素水平下降、钙摄入不足、缺乏运动、慢性疾病等因素引起。

增加富含钙和维生素D的食物摄入有助于改善骨量减少。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含有丰富的钙，沙丁鱼、三文鱼等深海鱼类富含维生素D。豆腐、豆浆等豆制品以及西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜也是良好的钙来源。日常饮食中应避免高盐、高糖、高咖啡因的食物，这些食物可能加速钙的流失。

对于饮食中钙摄入不足的人群，可在医生指导下补充钙剂。常见的钙剂包括碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等。碳酸钙含钙量高但需要胃酸帮助吸收，适合餐后服用。柠檬酸钙对胃肠刺激小，空腹也可服用。补充钙剂时需注意分次服用，单次剂量不超过500毫克，以提高吸收率。

规律进行负重运动有助于刺激骨形成，预防骨量进一步流失。快走、慢跑、跳舞等有氧运动能增强骨骼承受力。太极拳、瑜伽等平衡训练可降低跌倒风险。力量训练如举重、弹力带练习能增加肌肉力量，间接保护骨骼。运动应循序渐进，避免剧烈运动导致骨折风险。

对于骨量减少严重或伴有骨质疏松的患者，医生可能建议使用药物治疗。双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠可抑制破骨细胞活性。选择性雌激素受体调节剂如雷洛昔芬适用于绝经后女性。甲状旁腺素类似物如特立帕肽能促进骨形成。使用药物需严格遵医嘱，定期评估疗效和安全性。

定期进行骨密度检查能评估骨量变化趋势。双能X线吸收测定法是常用的骨密度检测方法。骨代谢标志物检测可动态观察骨转换状态。建立健康档案记录身高、体重、骨折史等信息有助于医生综合判断。监测频率根据个体风险因素决定，一般建议每年复查一次。

骨量减少的日常管理需长期坚持。保证每日钙摄入量达到推荐标准，适当晒太阳促进皮肤合成维生素D。戒烟限酒，避免长期使用糖皮质激素等影响骨代谢的药物。保持规律作息，预防跌倒和外伤。如出现腰背疼痛、身高变矮等警示症状应及时就医。通过综合干预措施，多数骨量减少可得到有效控制。