早上早醒可能与睡眠环境不佳、精神压力过大、褪黑素分泌异常等因素有关。
睡眠环境不佳时,光线过强、噪音干扰或温度不适均可能导致早醒。精神压力过大会激活交感神经系统,使睡眠维持困难,表现为入睡后易惊醒且难以再次入睡。褪黑素分泌异常多见于中老年人,其昼夜节律调节功能减退,导致凌晨清醒且无法继续睡眠。部分疾病如抑郁症、焦虑症也可能引发早醒,常伴随情绪低落或过度担忧等症状。
建议保持卧室安静黑暗,睡前避免使用电子设备,必要时可就医检查激素水平或进行心理评估。