降低血糖的激素是胰岛素，它通过促进葡萄糖进入细胞、抑制肝脏葡萄糖生成等方式调节血糖水平。胰高血糖素、肾上腺素、皮质醇等激素则具有升高血糖的作用，与胰岛素共同维持血糖平衡。

1、胰岛素：胰岛素由胰腺β细胞分泌，是唯一能够直接降低血糖的激素。它通过与细胞膜上的胰岛素受体结合，促进葡萄糖转运蛋白GLUT4向细胞膜转移，加速葡萄糖进入肌肉、脂肪等组织细胞。同时，胰岛素抑制肝脏糖异生和糖原分解，减少葡萄糖释放入血。胰岛素分泌不足或作用减弱会导致血糖升高，引发糖尿病。

2、胰高血糖素：胰高血糖素由胰腺α细胞分泌，主要作用是升高血糖。它通过激活肝脏糖原分解和糖异生途径，促进葡萄糖生成并释放入血。在空腹或低血糖状态下，胰高血糖素分泌增加以维持血糖稳定。胰高血糖素与胰岛素相互拮抗，共同调节血糖水平。

3、肾上腺素：肾上腺素由肾上腺髓质分泌，在应激状态下释放增加。它通过激活β2肾上腺素能受体，促进肝脏糖原分解和糖异生，同时抑制胰岛素分泌，导致血糖升高。肾上腺素还通过激活α1肾上腺素能受体，抑制胰岛素介导的葡萄糖摄取，进一步升高血糖。

4、皮质醇：皮质醇由肾上腺皮质分泌，具有升高血糖的作用。它通过促进肝脏糖异生、抑制外周组织葡萄糖利用等方式升高血糖。皮质醇还抑制胰岛素分泌，增强胰高血糖素的作用。长期皮质醇水平升高可能导致胰岛素抵抗和血糖升高。

5、生长激素：生长激素由垂体前叶分泌，具有升高血糖的作用。它通过促进脂肪分解、抑制葡萄糖利用等方式升高血糖。生长激素还通过刺激胰高血糖素分泌、抑制胰岛素分泌，进一步升高血糖。生长激素分泌过多可能导致血糖升高和胰岛素抵抗。

降低血糖的关键在于维持胰岛素敏感性，合理饮食、适量运动、控制体重、避免应激等有助于改善胰岛素抵抗。建议选择低升糖指数食物，如全谷物、蔬菜、豆类等，限制精制糖和高脂肪食物摄入。规律有氧运动如快走、游泳等有助于提高胰岛素敏感性。保持良好睡眠和情绪稳定，避免长期应激状态。必要时可在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等。