鸡皮疙瘩皮肤通常是指毛周角化症，可通过保湿护理、药物治疗、激光治疗、化学剥脱、饮食调整等方式改善。毛周角化症是一种常见的慢性毛囊角化异常性皮肤病，主要表现为皮肤粗糙、毛囊口角化性丘疹。

使用含有尿素、乳酸、水杨酸等成分的保湿霜有助于软化角质层，减轻毛周角化症状。日常洗澡水温不宜过高，避免使用碱性过强的清洁产品。洗澡后及时涂抹保湿产品，保持皮肤湿润状态。长期坚持保湿护理可明显改善皮肤粗糙问题。

维A酸乳膏、他扎罗汀凝胶等外用药物可调节角质形成细胞分化，改善毛囊角化过度。水杨酸软膏能促进角质溶解，缓解毛囊堵塞。使用药物需遵医嘱，避免皮肤刺激。孕妇及哺乳期妇女慎用维A酸类药物。

点阵激光、强脉冲光等光电治疗可刺激胶原重塑，改善毛囊周围炎症和角化异常。激光治疗需要多次进行，每次间隔4-6周。治疗后需严格防晒，避免色素沉着。激光治疗适合症状较重的患者。

果酸、水杨酸等化学剥脱可促进角质脱落，疏通堵塞毛囊。化学剥脱需由专业医师操作，根据皮肤耐受性调整浓度。治疗后可能出现短暂红肿、脱屑，需加强保湿修复。化学剥脱不适合敏感肌肤。

适量补充维生素A、维生素E和必需脂肪酸有助于改善皮肤屏障功能。多吃富含抗氧化物质的新鲜蔬菜水果，限制高糖高脂饮食。保证充足饮水，促进皮肤新陈代谢。饮食调理需长期坚持才能见效。

毛周角化症患者应避免过度搔抓皮肤，防止继发感染。选择宽松透气的棉质衣物，减少摩擦刺激。冬季注意防寒保暖，使用加湿器维持环境湿度。适度运动促进血液循环，但出汗后要及时清洁皮肤。保持规律作息，避免熬夜和精神紧张。症状持续加重或合并明显炎症时，建议及时就医评估。