生理期艾灸肚子有助于缓解痛经、改善血液循环、调节内分泌、减轻疲劳、促进睡眠。同时，过度或不当使用艾灸可能导致皮肤灼伤、加重出血、引发过敏、干扰正常生理周期、影响情绪稳定。

1、缓解痛经：艾灸通过温热刺激腹部穴位，促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛经症状。艾灸时可选择关元穴、气海穴，每次15-20分钟，温度控制在温热舒适范围内。

2、改善血液循环：艾灸的热效应能够扩张血管，增加腹部血液供应，改善盆腔器官的血液循环。这有助于缓解经期常见的腰酸背痛和下肢水肿问题。艾灸时可选择中脘穴、神阙穴，每周2-3次。

3、调节内分泌：艾灸通过刺激特定穴位，能够调节下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，平衡激素水平，改善经期不适。艾灸时可选择三阴交穴、足三里穴，每次10-15分钟，温度不宜过高。

4、减轻疲劳：艾灸的温热作用能够放松肌肉，缓解经期常见的疲劳感。艾灸时可选择命门穴、肾俞穴，每次20-30分钟，温度以舒适为宜，避免过热导致不适。

5、促进睡眠：艾灸的温热刺激能够调节神经系统，缓解经期常见的失眠问题。艾灸时可选择涌泉穴、太溪穴，每次15-20分钟，温度控制在温热舒适范围内，避免过热影响睡眠质量。

生理期艾灸肚子时，应注意选择适当的穴位和控制温度，避免过度或不当使用。饮食上可多摄入富含铁质的食物如红枣、菠菜，避免生冷食物；运动上可选择轻度有氧运动如散步、瑜伽，避免剧烈运动；护理上应保持腹部温暖，避免受凉。