孕妇干燥便秘可通过调整饮食结构、增加水分摄入、适度运动、建立排便习惯、使用药物等方式缓解。孕妇干燥便秘通常与激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、活动减少、补铁剂副作用等因素有关。

增加富含膳食纤维的食物摄入有助于改善肠道蠕动。全谷物如燕麦、糙米，蔬菜如西蓝花、菠菜，水果如火龙果、西梅等均含有丰富的膳食纤维。膳食纤维能吸收水分软化粪便，同时促进肠道有益菌群生长。避免过多摄入精制米面及高脂肪食物，这类食物可能加重便秘症状。

每日保持足够水分摄入对预防和缓解便秘至关重要。建议孕妇每天饮用温水或淡蜂蜜水，总量控制在2000毫升左右。水分不足会导致肠道内容物干结，加重排便困难。可少量多次饮用，避免一次性大量饮水引起胃部不适。适当饮用温热的流质食物如小米粥也有助于肠道润滑。

规律的身体活动能刺激肠道蠕动。孕妇可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每天坚持30分钟左右。运动时需注意强度适宜，避免剧烈运动引发宫缩。日常可做轻柔的腹部按摩，以肚脐为中心顺时针方向按摩，每次持续5-10分钟。卧床休息时也可进行简单的抬腿运动促进血液循环。

培养定时排便的生物钟对改善便秘有积极作用。建议选择晨起或餐后等固定时间如厕，即使无便意也可尝试5-10分钟。排便时保持放松姿势，可垫高双脚使膝盖高于臀部，减少直肠角度。避免长时间如厕或过度用力，防止诱发痔疮或盆底肌损伤。出现便意时应立即如厕，不要刻意忍耐。

在医生指导下可考虑使用安全性较高的缓泻剂。乳果糖口服溶液能通过渗透作用软化粪便，聚乙二醇4000散剂可增加粪便含水量，开塞露能短期缓解排便困难。避免自行使用刺激性泻药或中草药，某些成分可能影响胎儿发育。补铁孕妇可分次服用铁剂或选择对胃肠刺激较小的剂型。

孕妇便秘调理需注意循序渐进，突然改变饮食或运动习惯可能引起不适。日常可记录排便情况及饮食内容，帮助识别诱发因素。保持良好心态，避免因便秘产生焦虑情绪。如出现严重腹痛、便血或超过一周未排便，应及时就医排除肠梗阻等并发症。妊娠期间任何药物使用均需严格遵医嘱，不可自行调整剂量或更换药品。