吃饱后立即睡觉可能影响消化功能,增加胃肠负担。
进食后人体血液会集中流向胃肠帮助消化,此时平卧可能减缓胃肠蠕动速度,导致食物滞留时间延长。胃酸反流概率升高,可能引发反酸、烧心等不适症状。长期如此可能诱发慢性胃炎或食管炎症。对于存在胃食管反流基础疾病的人群,症状可能加重。部分人群可能出现腹胀、嗳气等消化不良表现,影响睡眠质量。
建议餐后保持直立姿势30分钟以上,避免高脂高糖饮食。晚餐与睡眠间隔2小时以上,可适当散步促进消化。