感冒流鼻涕鼻塞可通过多喝水、热敷鼻部、使用生理盐水冲洗、服用对症药物、保持空气湿润等方式缓解。感冒流鼻涕鼻塞通常由病毒感染、受凉、免疫力下降、过敏反应、鼻窦炎等原因引起。

增加水分摄入有助于稀释鼻腔分泌物，缓解鼻塞症状。温水或温热的蜂蜜水可舒缓咽喉不适，每日建议少量多次饮用。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，以免加重脱水。儿童或老年人需注意控制单次饮用量，防止呛咳。

用温热毛巾敷于鼻梁及前额5-10分钟，每日重复3-4次。热蒸汽能促进鼻腔血管扩张，缓解黏膜肿胀。可使用加湿器维持室内湿度在40％-60％，避免干燥空气刺激呼吸道。婴幼儿热敷时家长需测试温度，防止烫伤。

使用0.9％氯化钠溶液冲洗鼻腔，每日1-2次。可选用鼻腔喷雾器或洗鼻壶，帮助清除分泌物和过敏原。操作时家长需协助儿童保持头部倾斜，避免液体流入耳道。鼻黏膜破损者慎用，冲洗后轻拭鼻腔勿用力擤鼻。

病毒性感冒可遵医嘱使用复方氨酚烷胺片缓解症状，过敏性鼻炎引发症状可配合氯雷他定片。鼻塞严重时短期使用盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂，连续使用不超过3天。儿童需选用小儿氨酚黄那敏颗粒等儿童剂型，禁用含伪麻黄碱成分药物。

使用加湿器时定期清洁水箱，避免滋生细菌。室内可放置水盆或悬挂湿毛巾增加湿度，开窗通风每日2-3次。对尘螨过敏者需每周更换床单，使用防螨材质寝具。冬季避免直接接触暖气出风口，防止鼻腔干燥出血。

感冒期间建议保证每日7-8小时睡眠，饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等，适量补充维生素C含量高的柑橘类水果。症状持续超过7天或出现黄绿色脓涕、面部胀痛时，需警惕细菌性鼻窦炎可能，应及时耳鼻喉科就诊。恢复期避免剧烈运动，外出佩戴口罩减少冷空气刺激，家长应密切观察婴幼儿呼吸状态和进食情况。