发烧伴随嗓子疼和浑身酸痛可通过物理降温、药物镇痛、咽喉护理、补充水分、充分休息等方式缓解。这些症状通常由病毒感染、细菌感染、免疫反应、炎症介质释放、脱水等因素引起。

1、物理降温：

体温超过38.5摄氏度时建议采用温水擦浴或退热贴物理降温。重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，避免使用酒精或冰水刺激皮肤。物理降温可减少高热对机体的损害，同时缓解头痛和肌肉酸痛症状。

2、药物镇痛：

对乙酰氨基酚或布洛芬等解热镇痛药可缓解全身不适。这类药物通过抑制前列腺素合成发挥退热镇痛作用，但需注意避免与含相同成分的感冒药叠加使用。用药前应确认无相关药物禁忌症。

3、咽喉护理：

用淡盐水漱口或含服润喉片可减轻咽部炎症。咽喉肿胀明显时可尝试雾化吸入治疗，避免进食辛辣刺激食物。急性咽炎常伴随淋巴滤泡增生，保持口腔清洁有助于预防继发感染。

4、补充水分：

发热导致体液大量蒸发，每日饮水量应达到2000毫升以上。可适量补充含电解质的运动饮料，观察尿液颜色保持淡黄色为宜。充足水分有助于稀释炎症介质并促进代谢废物排出。

5、充分休息：

保证每日8-10小时睡眠，避免剧烈活动加重肌肉酸痛。卧床休息时注意保持室内空气流通，室温维持在24-26摄氏度。睡眠时免疫系统会释放更多细胞因子对抗感染。

建议选择易消化的粥类、蒸蛋等半流质饮食，避免油腻食物加重胃肠负担。可适量饮用蜂蜜柠檬水补充维生素C，用40摄氏度温水泡脚促进血液循环。症状持续超过3天或出现意识模糊、皮疹等表现需及时就医。恢复期可进行散步等低强度活动，逐步恢复体能。