月经没血但出现全身黑乎乎的渣可能与子宫内膜脱落不全、内分泌失调、子宫内膜炎、子宫肌瘤、黄体功能不全等因素有关。这种情况可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方式改善。

1、子宫内膜脱落不全：月经期间子宫内膜未能完全脱落，导致经血排出不畅，形成黑色渣状物。建议保持规律作息，避免过度劳累，适当进行腹部按摩，促进血液循环。

2、内分泌失调：激素水平异常可能导致月经不调，经血颜色变深并伴随渣状物。通过均衡饮食、减少压力、适度运动等方式调节内分泌，必要时可在医生指导下服用黄体酮胶囊或戊酸雌二醇片。

3、子宫内膜炎：炎症影响子宫内膜的正常脱落，导致经血异常。症状包括下腹疼痛、白带增多等。治疗可选用甲硝唑片、左氧氟沙星片等抗生素，同时注意个人卫生，避免感染加重。

4、子宫肌瘤：肌瘤压迫子宫内膜，影响经血排出，导致经血颜色深且伴有渣状物。常见症状为月经量增多、经期延长。治疗方式包括米非司酮片、促性腺激素释放激素类药物，严重时需行子宫肌瘤切除术或子宫动脉栓塞术。

5、黄体功能不全：黄体分泌不足导致子宫内膜发育不良，经血排出异常。表现为月经周期缩短、经量减少。可补充黄体酮胶囊或地屈孕酮片，同时注意保暖，避免受凉。

日常饮食中可多摄入富含铁质的食物如菠菜、红枣，补充维生素C促进铁吸收。适度进行瑜伽、散步等低强度运动，有助于调节内分泌和改善血液循环。注意个人卫生，避免使用刺激性洗液，保持外阴清洁干燥。如症状持续或加重，建议及时就医进行详细检查。