怀孕3个月左侧小腹痛可能由子宫增大牵拉、韧带疼痛、胃肠功能紊乱、泌尿系统感染或先兆流产等原因引起，需结合具体症状判断。

1、子宫增大牵拉：

妊娠12周后子宫逐渐超出盆腔，圆韧带受到牵拉可能引发左侧隐痛，属于正常生理现象。建议采取侧卧位休息，避免突然改变体位，疼痛明显时可尝试热敷缓解。

2、韧带疼痛：

随着子宫增大，支撑子宫的圆韧带受到牵拉会产生刺痛感，尤其在咳嗽或翻身时明显。可通过孕妇瑜伽轻柔拉伸缓解，日常活动时注意动作舒缓。

3、胃肠功能紊乱：

孕激素水平升高会减缓肠道蠕动，若合并饮食不当可能引发肠胀气或便秘，表现为左下腹阵发性绞痛。建议少食多餐，增加膳食纤维摄入，必要时在医生指导下使用乳果糖等缓泻剂。

4、泌尿系统感染：

妊娠期免疫力下降易发生尿路感染，除左下腹痛外常伴尿频尿急。需及时就医进行尿常规检查，确诊后可选用头孢类等妊娠安全抗生素，治疗期间每日饮水不少于2000毫升。

5、先兆流产：

若腹痛呈持续性加重并伴随阴道出血，需警惕先兆流产。应立即卧床休息并就医，通过超声检查胚胎发育情况，必要时进行孕酮补充等保胎治疗。

孕期出现腹痛需密切观察症状变化，避免剧烈运动和重体力劳动。建议保持每日30分钟散步等适度活动，饮食注意补充优质蛋白和维生素，出现持续疼痛、出血或发热等症状时需立即就医。定期产检时需向医生详细描述疼痛特点，必要时进行超声或实验室检查排除病理因素。睡眠时建议采用左侧卧位改善子宫供血，可使用孕妇枕减轻腹部压力。