绝经期尿失禁可通过生活方式调整、盆底肌训练、药物治疗、物理治疗及手术治疗等方式改善。绝经期尿失禁通常与雌激素水平下降、盆底肌松弛、尿道黏膜萎缩、慢性腹压增加及神经调节异常等因素有关。

1、生活方式调整：

控制体重可减少腹部压力对膀胱的压迫，避免提重物或剧烈运动等增加腹压的行为。减少咖啡因及酒精摄入能降低膀胱敏感性，每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免夜间多饮。戒烟可改善慢性咳嗽对盆底肌的长期损伤。

2、盆底肌训练：

凯格尔运动通过规律收缩肛门和阴道周围肌肉群，增强尿道括约肌力量。建议每日3组，每组收缩10-15次，每次持续5-10秒。生物反馈治疗借助仪器辅助患者掌握正确的肌肉收缩技巧，有效率可达60％以上。

3、药物治疗：

局部雌激素软膏可改善尿道黏膜萎缩，常用药物如雌三醇乳膏。抗胆碱能药物如托特罗定能缓解膀胱过度活动，M受体拮抗剂如索利那新可减少尿急症状。使用前需评估心血管风险及药物相互作用。

4、物理治疗：

阴道激光治疗通过刺激胶原蛋白再生增强尿道支撑力，电磁刺激疗法利用脉冲电流激活盆底神经肌肉。子宫托等支撑装置适用于轻度子宫脱垂合并尿失禁患者，需定期消毒更换。

5、手术治疗：

尿道中段悬吊术采用合成吊带加强尿道支撑，治愈率超过80％。膀胱颈悬吊术适用于解剖缺陷明显的压力性尿失禁，腹腔镜手术创伤较小。严重盆腔器官脱垂需行阴道封闭术或子宫切除术。

建议每日摄入30克膳食纤维预防便秘，大豆异黄酮等植物雌激素可能辅助改善黏膜状态。游泳和瑜伽等低冲击运动有助于强化核心肌群，避免骑自行车等会阴受压运动。穿着棉质透气内裤减少感染风险，排尿后从前向后擦拭保持清洁。建立定时排尿习惯，逐渐延长排尿间隔至2-3小时，夜间睡前2小时限制饮水。定期进行尿流动力学检查评估治疗效果，合并高血压或糖尿病患者需优先控制基础疾病。