肚子疼可通过热敷腹部、适量饮用温水、调整饮食、按摩穴位、服用药物等方式缓解。肚子疼可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、胃肠炎、阑尾炎等因素有关。

热敷腹部有助于缓解因受凉或胃肠痉挛引起的肚子疼。使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。每次热敷15-20分钟，重复进行可帮助放松腹部肌肉，促进局部血液循环。热敷对功能性腹痛效果较好，但急性腹痛伴发热时禁用。

饮用温水能缓解轻度胃肠不适引起的肚子疼。水温以37-40摄氏度为宜，小口慢饮，每次100-200毫升。温水可帮助稀释胃酸，促进胃肠蠕动，缓解因消化不良或轻微胃肠炎导致的疼痛。避免饮用冰水或过热的水，以免刺激胃肠黏膜加重症状。

选择清淡易消化的食物如米粥、面条、馒头等，少量多餐。避免油腻、辛辣、生冷食物及乳制品。适当补充含钾食物如香蕉、土豆，有助于缓解因腹泻导致的电解质紊乱。饮食调整适用于功能性消化不良或轻度胃肠炎，严重腹痛伴呕吐时应暂时禁食。

按摩足三里穴和合谷穴可缓解功能性腹痛。足三里位于膝盖下四横指、胫骨外侧一横指处，用拇指按压3-5分钟。合谷穴位于手背第一、二掌骨间，按压时有酸胀感。按摩力度以能耐受为宜，每日2-3次。注意急性炎症性腹痛不宜按摩，可能加重病情。

胃肠痉挛可遵医嘱使用消旋山莨菪碱片，胃肠炎可使用蒙脱石散，消化不良可用多酶片，胃酸过多可服铝碳酸镁咀嚼片，肠易激综合征可用匹维溴铵片。药物需在医生指导下使用，不可自行滥用。若腹痛持续超过6小时或加重，应立即就医排查急腹症。

日常应注意饮食卫生，避免暴饮暴食和过度劳累。保持规律作息，适当运动增强胃肠功能。出现反复腹痛或伴随发热、呕吐、便血等症状时，应及时就医检查。记录腹痛发作的时间、部位、诱因等信息有助于医生诊断。避免长期依赖止痛药掩盖病情，特殊人群如孕妇、儿童腹痛应及时就诊。