12层纱布口罩可通过阻挡飞沫、减少灰尘吸入等方式提供一定的防护作用。其防护效果受材质、层数、密合度等因素影响，通常适用于日常防护。

1、飞沫阻挡：12层纱布口罩能够有效阻挡飞沫传播，尤其是在人群密集场所或流感高发季节，能够降低病毒通过飞沫传播的风险。使用时需确保口罩与面部紧密贴合，避免缝隙。

2、灰尘过滤：纱布口罩对较大颗粒的灰尘和污染物有一定的过滤作用，适合在空气质量较差的环境中佩戴。但其过滤效率低于医用口罩或N95口罩，不能完全阻挡微小颗粒物。

3、透气性：12层纱布口罩由于层数较多，透气性相对较差，长时间佩戴可能导致呼吸不畅或不适。建议在非高风险环境中使用，并适时摘下口罩进行休息。

4、重复使用：纱布口罩可清洗后重复使用，但多次清洗可能导致材质磨损，降低防护效果。清洗时需使用温水和中性洗涤剂，避免使用漂白剂或高温烘干。

5、适用场景：12层纱布口罩适合在低风险环境中使用，如日常通勤、户外活动等。在高风险环境中，如医院或疫情高发区，建议选择防护效果更强的医用口罩或N95口罩。

12层纱布口罩在日常生活中有一定的防护作用，但防护效果有限。建议根据实际需求选择合适的口罩类型，同时注意佩戴口罩的正确方法和卫生习惯。饮食上可多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，增强免疫力；适当进行户外运动，如散步、慢跑，提高身体素质；保持良好的生活习惯，如勤洗手、保持社交距离，进一步降低感染风险。