抑郁症前兆有哪些症状

抑郁症前兆主要有情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降等症状。抑郁症是一种常见的心境障碍，早期识别有助于及时干预。

患者可能出现长时间的情绪低落，表现为悲伤、空虚或绝望感，这种情绪可能持续数周甚至更久。日常活动中的愉悦感明显减少，即使参与曾经喜欢的活动也难以感到快乐。部分患者会描述为心里压着一块石头，或感觉生活失去色彩。情绪波动可能伴随晨重夜轻的特点，早晨醒来时症状尤为明显。

对以往热衷的事物突然失去兴趣是典型前兆，患者可能回避社交活动、放弃爱好或工作积极性下降。这种变化并非暂时性，而是持续存在的状态。严重时可能出现情感麻木，对亲人朋友的关心也反应淡漠。部分患者会表现出明显的社交退缩，逐渐与外界隔离。

睡眠问题可能表现为入睡困难、早醒或睡眠过多。典型特征是比平时早醒2小时以上且无法再次入睡，或整夜辗转反侧。少数患者会出现睡眠节律颠倒，白天嗜睡夜间清醒。长期睡眠紊乱会加重疲劳感，形成恶性循环。睡眠脑电图可能显示深睡眠时间减少，快速眼动睡眠潜伏期缩短。

多数患者出现食欲减退伴体重下降，部分可能暴饮暴食导致体重增加。味觉敏感度降低使得食物索然无味，进食变成机械性行为。消化系统症状如便秘、口干等可能同时出现。体重变化幅度在1个月内超过5％需引起警惕。下丘脑-垂体-肾上腺轴功能紊乱可能是其生理基础。

认知功能受影响表现为注意力难以集中、记忆力减退和决策困难。患者可能无法顺利完成日常工作，阅读时反复看同一段落却难以理解。执行功能测试显示信息处理速度减慢，工作记忆容量下降。这些症状容易被误认为懒惰或态度问题，实则与大脑前额叶皮层活动异常有关。

当出现上述症状时，建议记录情绪变化规律并寻求专业心理评估。保持规律作息和适度运动有助于调节神经递质平衡，如每天30分钟快走或游泳。饮食可增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶，帮助合成血清素。避免孤立自己，与信任的人保持沟通。若症状持续2周以上或影响社会功能，应及时到精神心理科就诊，医生可能通过汉密尔顿抑郁量表等工具进行评估，并根据严重程度制定个性化治疗方案。