适量食用龙眼对月经可能有一定益处，但需结合个体情况调整。龙眼含有铁元素、维生素C等成分，有助于缓解部分月经期不适。月经不调可能与气血不足、内分泌紊乱、子宫病变、精神压力、营养不良等因素有关。

龙眼含铁量较高，铁是合成血红蛋白的重要原料，对于经期失血导致的轻度贫血有辅助改善作用。中医认为龙眼性温味甘，归心脾经，能补益心脾、养血安神，适合气血两虚型月经量少、经色淡的患者。但湿热体质或阴虚火旺者不宜过量食用。

月经期女性常出现乏力症状，龙眼中的葡萄糖、蔗糖等糖分可快速补充能量，维生素B族有助于调节神经系统功能。其含有的腺苷酸成分可能帮助改善睡眠质量，间接缓解经期嗜睡、精神不振等症状。

龙眼含有的多种氨基酸和微量元素能促进5-羟色胺合成，对经前期紧张综合征导致的情绪波动有一定调节作用。传统医学常用龙眼肉配伍其他药材治疗思虑过度、心悸失眠等症，适合肝郁气滞型月经紊乱患者。

每100克龙眼肉含蛋白质5克、钾392毫克，其烟酸含量是苹果的8倍，这些营养素对维持经期电解质平衡和皮肤健康有益。维生素C含量达84毫克/100克，可促进非血红素铁吸收，增强经期免疫力。

糖尿病患者应控制摄入量，因龙眼含糖量达20％。体质燥热者过量食用可能导致口干、便秘等上火症状。经血量过大者不宜多食，其活血作用可能加重出血。建议每日食用不超过15-20颗鲜果，干品减半。

月经期饮食需注重营养均衡，可搭配瘦肉、动物肝脏等补铁食材，适量增加核桃、南瓜子等富含锌元素的食物。保持每日30分钟温和运动如瑜伽、散步，避免剧烈运动加重盆腔充血。经期注意腹部保暖，保证7-8小时睡眠，情绪波动明显时可尝试冥想放松。若出现严重痛经、经期延长或经量异常，应及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。