脱发预防可通过调整饮食、规律作息、减少烫染等方式改善。
调整饮食有助于预防脱发,日常可适量摄入富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶,以及含铁丰富的菠菜、动物肝脏。规律作息能减少内分泌紊乱导致的脱发,建议保持每天7-8小时睡眠,避免长期熬夜。减少烫染频率可降低化学药剂对毛囊的损伤,每年烫染不超过2-3次为宜。若脱发与雄激素水平过高有关,可遵医嘱使用非那雄胺片、米诺地尔酊等药物。遗传性脱发需早期干预,必要时采用毛发移植术。
日常生活中应避免过度牵拉头发,洗头时水温不宜过高,选择温和型洗发产品。
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