性生活频繁通常不会直接导致月经推迟。月经周期受内分泌调节、卵巢功能、子宫内膜变化等多因素影响，性生活本身对月经的影响较小。月经推迟可能与精神压力、体重波动、激素紊乱、卵巢疾病、药物作用等因素有关。

1、精神压力：长期紧张或焦虑可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素释放激素分泌异常，进而影响排卵周期。可通过冥想、规律作息缓解压力，必要时需心理干预。

2、体重波动：短期内体重增减超过10％可能干扰瘦素水平，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议保持BMI在18.5-23.9之间，避免极端节食或暴饮暴食。

3、激素紊乱：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病会导致孕酮、雌激素分泌失衡。表现为月经稀发、痤疮、多毛，需检测性激素六项和甲状腺功能。

4、卵巢疾病：卵巢早衰、黄体功能不足等直接影响卵泡发育和排卵。常伴有潮热、阴道干涩，需通过抗缪勒管激素检测评估卵巢储备。

5、药物作用：紧急避孕药、抗抑郁药等可能干扰激素周期。服用后可能出现撤退性出血或周期紊乱，一般2-3个月经周期后可自行恢复。

建议记录基础体温和月经周期变化，每日保证7-8小时睡眠，适量摄入亚麻籽、豆制品等植物雌激素。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，避免过度疲劳。若月经推迟超过3个月或伴随异常出血、腹痛，需及时排查妊娠或器质性疾病。