刚怀孕一两周可能出现失眠,通常与激素变化、心理压力、尿频、饮食改变等因素有关。
1、激素变化
孕早期孕激素水平升高可能干扰睡眠节律,可通过保持规律作息、避免午睡过长缓解。
2、心理压力
怀孕初期的紧张情绪会影响睡眠质量,建议通过冥想、听轻音乐等方式放松心情。
3、尿频
子宫增大压迫膀胱导致夜尿增多,睡前2小时限制饮水量有助于改善。
4、饮食改变
孕吐或饮食习惯改变可能影响睡眠,少量多餐、避免辛辣刺激食物可减轻不适。
若失眠持续加重或伴随严重孕吐、腹痛等症状,应及时就医评估。孕期避免自行服用安眠药物,可通过温水泡脚、调整枕头高度等改善睡眠环境。