产妇要如何预防中暑
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产妇要如何预防中暑
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产妇预防中暑可通过调节环境温度、补充水分、合理穿着、避免高温时段外出等方式实现。中暑可能由高温高湿环境、脱水、衣物过厚、体质虚弱等因素引起。
1、调节环境温度：保持室内通风，使用空调或风扇将室温控制在26℃左右，避免长时间处于闷热环境。出汗后及时擦干，防止汗液蒸发受阻导致体温升高。
2、补充水分：每日饮水不少于2000毫升，可适量饮用淡盐水或绿豆汤。哺乳期产妇需额外增加500毫升液体摄入，避免因脱水影响乳汁分泌。
3、合理穿着：选择棉质、浅色、宽松的衣物，避免穿着化纤材质或过多层次。产后出汗较多时需及时更换衣物，保持皮肤干爽。
4、避免高温外出：正午时段尽量减少户外活动，外出时佩戴遮阳帽并使用防晒措施。居家休养期间可适当进行室内活动促进血液循环。
产后体质虚弱期间建议保持充足睡眠，饮食注意补充优质蛋白和维生素，出现头晕恶心等先兆中暑症状时立即转移到阴凉处休息。
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