非月经期小肚子疼可能与盆腔炎、子宫内膜异位症、胃肠功能紊乱、泌尿系统感染或排卵痛等因素有关。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。

盆腔炎多由细菌上行感染引起，表现为下腹持续性隐痛或坠胀感，可能伴随发热、异常阴道分泌物。需遵医嘱使用注射用头孢曲松钠、甲硝唑氯化钠注射液等抗生素治疗，配合局部热敷缓解症状。急性期需卧床休息，避免性生活。

子宫内膜异位症患者常出现周期性下腹痛，疼痛可放射至腰骶部，可能伴有经量增多或不孕。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊止痛，或醋酸亮丙瑞林微球抑制内膜生长。严重者需考虑腹腔镜手术切除异位病灶。

肠易激综合征等胃肠问题可能引发脐周或下腹阵发性绞痛，常与饮食不当、压力相关。建议记录饮食日记排查诱因，适量补充双歧杆菌三联活菌散调节菌群。避免摄入生冷、辛辣等刺激性食物。

膀胱炎或尿道感染可能导致下腹正中刺痛，伴随尿频尿急症状。需进行尿常规检查，确诊后可遵医嘱服用盐酸左氧氟沙星片、三金片等药物。每日饮水保持1500毫升以上，避免憋尿。

部分女性排卵期会出现单侧下腹短暂刺痛，持续数小时至2天，与卵泡破裂有关。可通过热敷缓解，若疼痛剧烈需排除黄体破裂可能。建议记录月经周期帮助判断疼痛规律。

日常应注意腹部保暖，避免久坐压迫盆腔。饮食选择温软易消化的食物，减少豆类、碳酸饮料等产气食品摄入。保持适度运动如瑜伽或散步促进血液循环，但避免剧烈运动加重疼痛。若疼痛持续超过3天或伴随出血、发热等症状，须立即就医进行超声、妇科检查等进一步诊断。