爱腰疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病、妇科疾病等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉和韧带损伤。表现为腰部酸痛、僵硬感，活动后加重。建议避免久坐久站，适当进行腰部拉伸运动，局部热敷有助于缓解症状。

椎间盘退变或外伤可能导致纤维环破裂髓核突出。典型症状为腰痛伴下肢放射痛，咳嗽时加重。急性期需卧床休息，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。

钙质流失导致骨密度降低易引发椎体压缩。常见于绝经后女性，表现为身高变矮、夜间腰背痛。需补充钙剂和维生素D，严重者可考虑唑来膦酸注射液治疗。

肾结石、肾炎等疾病可引起腰部钝痛或绞痛。肾结石疼痛常突然发作并向会阴部放射，可能伴有血尿。建议完善尿常规和超声检查，确诊后需根据结石大小选择排石或碎石治疗。

盆腔炎、子宫肌瘤等妇科病变可能引发腰骶部坠痛。疼痛多与月经周期相关，可能伴有异常阴道分泌物。需进行妇科检查和超声诊断，明确病因后针对性抗感染或手术治疗。

日常应注意保持正确坐姿，避免提重物和突然扭转腰部。睡眠选择硬板床，可在腰部垫小枕维持生理曲度。适当进行游泳、小燕飞等锻炼增强腰背肌力量。饮食多摄入牛奶、豆制品等含钙食物，肥胖者需控制体重减轻腰椎负担。若疼痛持续不缓解或伴随发热、下肢麻木等症状，应及时就医排查严重病因。