第一次没流血但是很痛可能与处女膜弹性较好、处女膜孔较大、性行为方式不当、心理紧张、局部炎症等因素有关。处女膜弹性较好或孔较大时，初次性行为可能不会导致明显出血，但疼痛感依然存在。性行为方式不当可能造成局部组织损伤，引发疼痛。心理紧张会导致肌肉紧张，增加不适感。局部炎症如阴道炎或尿道炎也可能在性行为时加重疼痛。

1、处女膜因素：处女膜弹性较好或孔较大时，初次性行为可能不会导致明显出血，但疼痛感依然存在。这种情况属于正常生理现象，无需特殊治疗，适当休息和局部清洁即可缓解不适。

2、性行为方式：性行为方式不当可能造成局部组织损伤，引发疼痛。建议在性行为前做好充分的前戏，使用润滑剂减少摩擦，避免过于激烈的动作，以减轻疼痛感。

3、心理紧张：心理紧张会导致肌肉紧张，增加不适感。初次性行为时，心理压力较大是常见现象。通过放松心情、与伴侣沟通、选择舒适的环境等方式，可以缓解紧张情绪，减少疼痛。

4、局部炎症：局部炎症如阴道炎或尿道炎也可能在性行为时加重疼痛。阴道炎通常表现为分泌物异常、瘙痒等症状，尿道炎则可能伴有尿频、尿急等表现。建议及时就医，通过药物治疗如甲硝唑栓剂、克霉唑栓剂等控制炎症。

5、其他因素：其他因素如性器官发育异常、激素水平波动等也可能导致初次性行为时疼痛。若疼痛持续或加重，建议进行妇科检查，排除病理性因素，必要时进行针对性治疗。

日常护理中，注意保持外阴清洁，避免使用刺激性洗液。饮食上可多摄入富含维生素C和E的食物，如橙子、坚果等，有助于促进组织修复。适当进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，有助于增强盆底肌肉力量，改善性生活质量。若疼痛持续或伴有其他不适，建议及时就医，进行详细检查和治疗。