夏天养生要注意哪些
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夏天养生要注意哪些
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夏季养生需重点关注防暑降温、饮食调理、作息规律、运动适度四个方面，避免高温损伤、胃肠紊乱、睡眠不足、过度消耗等问题。
1、防暑降温避免正午户外活动，选择棉麻透气衣物，室内保持通风，可适量饮用绿豆汤、淡盐水补充电解质。高温作业者需定时休息，警惕热射病。
2、饮食调理多食苦瓜、黄瓜等清热食材，减少油腻辛辣。冷饮摄入需节制，隔夜食物及时冷藏。腹泻时可口服补液盐，严重时需就医排查急性胃肠炎。
3、作息规律保证7小时睡眠，午休不超过30分钟。避免熬夜加重心脏负担，空调温度建议设定26℃左右，注意肩颈腹部保暖。
4、运动适度选择清晨或傍晚进行游泳、太极等低强度运动，运动后及时补水。心脑血管疾病患者应避免剧烈运动，随身携带速效救心丸等应急药物。
夏季可适量食用西瓜、莲子、鸭肉、薏米等清热食材，运动前后注意补充水分，长期头晕乏力等症状需及时就医排查基础疾病。
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