最近老是拉肚子可能由饮食不当、肠道感染、肠易激综合征、乳糖不耐受、炎症性肠病等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、补充益生菌等方式缓解。建议及时就医，明确病因后针对性治疗。

食用生冷、辛辣或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致肠道蠕动加快引发腹泻。常伴有腹部隐痛、肠鸣音亢进等症状。可暂时禁食4-6小时后进食米汤、馒头等清淡食物，必要时遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物调节肠道功能。

病毒或细菌感染可能破坏肠道菌群平衡，引发水样便或黏液脓血便，多伴随发热、里急后重感。需进行粪便常规检查，确诊后可遵医嘱使用诺氟沙星胶囊、盐酸小檗碱片等抗菌药物，配合口服补液盐预防脱水。

精神紧张或焦虑可能诱发肠道功能紊乱，表现为腹泻与便秘交替出现，排便后腹痛缓解。建议记录饮食日记，避免摄入产气食物，必要时遵医嘱服用马来酸曲美布汀片、复方谷氨酰胺肠溶胶囊调节肠道运动。

先天性或继发性乳糖酶缺乏可能导致进食乳制品后出现腹胀、水样泻。可通过氢呼气试验确诊，选择无乳糖奶粉或酸奶替代，急性期可短期使用乳糖酶胶囊帮助分解乳糖。

克罗恩病或溃疡性结肠炎可能引起慢性腹泻伴体重下降，粪便可见黏液脓血。需进行肠镜和病理检查，确诊后需长期使用美沙拉嗪肠溶片、醋酸泼尼松片等控制炎症，严重者需生物制剂治疗。

日常应注意饮食卫生，避免进食隔夜或未煮熟食物。腹泻期间适当补充淡盐水或口服补液盐，保持腹部保暖。若腹泻持续超过3天或出现血便、高热等症状，应立即就医。慢性腹泻患者建议定期进行肠镜检查，排除器质性病变。建立规律作息，减少焦虑情绪对肠道功能的影响。