怀孕三个月老是拉肚子可能与饮食不当、激素变化、胃肠功能紊乱、肠道感染、乳糖不耐受等因素有关。可通过调整饮食、补充水分、热敷腹部、遵医嘱用药等方式缓解。

孕期食用生冷、辛辣或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致腹泻。孕妇应避免食用未彻底加热的海鲜、隔夜饭菜等高风险食物。若腹泻伴随腹痛，可尝试少量多次饮用温热的米汤或苹果汁，帮助缓解症状。

孕激素水平升高会减缓胃肠蠕动，但部分孕妇可能出现反向反应，表现为腹泻。这种情况通常为一过性，可通过适量食用蒸苹果、山药粥等温和食物调节。建议记录排便频率，若每日超过3次需警惕脱水风险。

孕期自主神经功能变化可能导致肠易激综合征，表现为腹泻与便秘交替。可尝试顺时针按摩脐周5-10分钟，每日2-3次。若症状持续，医生可能建议使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌散等药物调节菌群。

轮状病毒或细菌感染可引起水样便，可能伴随低热。需立即就医排查，避免使用诺氟沙星等孕妇禁忌药物。医生可能开具口服补液盐Ⅲ预防脱水，严重时需静脉补液治疗。

部分孕妇因乳糖酶分泌减少，饮用牛奶后出现腹胀腹泻。可改用无乳糖奶粉或酸奶替代，同时通过钙片、豆腐等食物补充钙质。建议家长观察记录饮食与症状的关联性。

孕期腹泻期间需保持会阴清洁，每次排便后用温水冲洗。选择宽松棉质内衣，避免局部摩擦刺激。每日饮水量应达到2000毫升以上，可少量多次饮用淡盐水或口服补液溶液。若出现黏液血便、持续腹痛或胎动异常，须立即就医。日常饮食以低渣、低脂为主，推荐食用香蕉、燕麦、蒸蛋等易消化食物，避免高纤维蔬菜及油腻食品。注意记录每日排便性状与次数，复诊时向医生详细说明。