女性总是头疼可能与睡眠不足、情绪紧张、颈椎病、偏头痛、高血压等因素有关。头疼可通过调整作息、放松心情、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑得不到充分休息，引起血管收缩功能紊乱，表现为太阳穴胀痛或全头钝痛。建议保持每天7-8小时规律睡眠，睡前避免使用电子产品，午休时间控制在30分钟以内。持续失眠者可尝试冥想或温水泡脚改善。

工作压力大或焦虑时，头部肌肉持续紧张会引发紧张性头痛，特征为双侧压迫感或紧箍感。可通过深呼吸训练、渐进式肌肉放松来缓解，每天进行20分钟有氧运动也有助于释放内啡肽。长期心理压力过大时建议寻求专业心理咨询。

颈椎退变或姿势不良会压迫枕大神经，导致后脑勺至头顶的放射性疼痛，转动颈部时加重。日常需避免长时间低头，使用符合人体工学的枕头，工作间隙做颈椎米字操。急性发作时可遵医嘱使用颈复康颗粒、盐酸乙哌立松片等药物。

与脑血管异常扩张有关，典型表现为单侧搏动性疼痛伴畏光恶心，月经期易发作。发作期应在安静黑暗环境休息，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦片等药物。记录头痛日记有助于识别诱因如红酒、奶酪等特定食物。

血压超过140/90mmHg时易出现晨起后枕部胀痛，可能伴随头晕耳鸣。需每日监测血压，限制钠盐摄入，遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药。突发剧烈头痛伴呕吐需警惕高血压危象，应立即就医。

建议头痛女性保持规律三餐，适量补充富含镁元素的食物如香蕉、坚果，避免过量饮用咖啡或浓茶。每周进行3次以上中等强度运动如快走、游泳，运动时注意补充水分。记录头痛发作的时间、部位和伴随症状，就诊时向医生详细描述。突然出现的剧烈头痛、外伤后头痛或伴随发热呕吐等症状时，须立即前往神经内科急诊。