矮小症可通过均衡营养、规律运动、充足睡眠、定期监测生长曲线、及时治疗基础疾病等方式预防。矮小症可能与遗传因素、内分泌异常、慢性疾病、营养不良、心理社会因素等原因有关。

保证蛋白质、钙、锌、维生素D等关键营养素的摄入有助于骨骼发育。每日饮食应包含乳制品、鱼类、瘦肉、蛋类及新鲜蔬菜水果，避免挑食或过度依赖高糖高脂食物。青春期前儿童需特别注意钙和维生素D的补充，必要时在医生指导下使用营养强化剂。

纵向弹跳类运动如跳绳、篮球、游泳等可刺激生长板软骨细胞增殖。建议每天进行30分钟以上中等强度运动，避免过早进行负重训练。运动还能促进生长激素分泌，改善睡眠质量，对身高增长具有双重促进作用。

深度睡眠期间生长激素分泌量占全日总量的70％以上。学龄儿童应保证9-11小时睡眠，青少年需8-10小时，创造安静黑暗的睡眠环境。避免睡前使用电子设备，建立固定作息时间表有助于维持生长激素分泌节律。

从出生起每3-6个月测量身高体重并绘制生长曲线图，持续至青春期结束。当身高百分位下降超过两个主要区间或年增长不足4厘米时，需及时就医排查甲状腺功能减退、生长激素缺乏等病理性因素。早产儿或低出生体重儿应加强监测频率。

慢性胃肠炎、先天性心脏病、哮喘等疾病可能影响营养吸收或代谢需求。确诊后需规范治疗原发病，对于生长激素缺乏症患儿，可在内分泌科医生指导下使用重组人生长激素。心理性矮小症需配合家庭环境改善和心理干预。

预防矮小症需建立贯穿儿童发育全程的综合管理策略。家长应定期记录孩子的生长数据，避免盲目使用保健品或偏方。对于已出现生长迟缓的儿童，建议尽早就诊儿科或内分泌科，通过骨龄检测、激素水平测定等手段明确病因。日常生活中注意减少精神压力，保证每日户外活动时间，合理搭配膳食，这些措施协同作用可最大限度优化生长潜力。