怎么预防老年痴呆症
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怎么预防老年痴呆症
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老年痴呆症可通过调整生活方式、控制基础疾病、保持社交活动等方式预防。
调整生活方式有助于降低老年痴呆症的发病概率。日常饮食中可增加深海鱼类、坚果、绿叶蔬菜等富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质的食物，减少高糖高脂食品的摄入。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周保持3-5次，每次30分钟以上。保证充足睡眠，避免长期熬夜或睡眠不足。控制基础疾病是重要预防手段，高血压、糖尿病、高脂血症患者需遵医嘱规范用药，定期监测血压、血糖、血脂指标。保持社交活动能刺激大脑功能，建议参与读书会、棋牌活动、志愿服务等集体项目，与亲友保持定期交流。适度进行认知训练如拼图、数独、学习新技能等也有一定帮助。
日常生活中应避免吸烟酗酒，保持心情愉悦，定期进行健康体检。若出现记忆力明显减退等症状，建议尽早就诊神经内科。
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