脉搏68次/分钟属于正常范围，正常成年人的静息心率通常在60-100次/分钟之间。保持健康的生活方式有助于维持正常心率，如适量运动、均衡饮食和充足睡眠。 1、心率是心脏每分钟跳动的次数，反映心脏功能和整体健康状况。正常成年人的静息心率在60-100次/分钟之间，运动员或经常锻炼的人心率可能更低，在50-60次/分钟也属于正常。68次/分钟的脉搏处于正常范围，无需担心。 2、心率受多种因素影响，包括年龄、性别、身体状况、情绪和活动水平。年轻人和女性的心率通常较快，随着年龄增长，心率会逐渐减慢。情绪激动、紧张或剧烈运动时，心率会暂时升高，休息后会恢复正常。 3、维持正常心率需要健康的生活方式。适量运动如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟，可以增强心脏功能，降低静息心率。均衡饮食包括富含纤维的蔬菜、水果和全谷物，以及适量的蛋白质和健康脂肪，有助于维持心血管健康。 4、充足睡眠对心率调节至关重要。成年人每晚应保证7-9小时的优质睡眠，睡眠不足或质量差可能导致心率异常。减少压力、避免过度劳累和戒烟限酒也有助于维持正常心率。 5、如果心率持续低于60次/分钟或高于100次/分钟，并伴有头晕、胸闷、乏力等症状，应及时就医检查。医生可能会进行心电图、心脏超声等检查，排除心律失常、甲状腺功能异常或其他潜在疾病。 保持健康的生活习惯是维持正常心率的关键，如出现异常心率或相关症状，应及时就医检查，确保心脏健康。通过适量运动、均衡饮食、充足睡眠和压力管理，可以有效维持正常心率，促进整体健康。