膝关节退行性变怎么保养

膝关节退行性变可通过控制体重、适度运动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式保养。膝关节退行性变通常与年龄增长、关节劳损、肥胖、遗传等因素有关。

体重过大会增加膝关节的负荷，加速关节软骨磨损。建议通过低热量饮食和适量运动将体重控制在合理范围内，减少关节压力。日常可选择游泳、骑自行车等对膝关节冲击较小的运动方式。

适度运动有助于增强膝关节周围肌肉力量，维持关节稳定性。推荐进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度锻炼，每次15-20分钟。避免爬山、爬楼梯、深蹲等加重关节负担的活动，运动时佩戴护膝可提供额外支撑。

热敷可促进局部血液循环，缓解关节僵硬和疼痛，每次15-20分钟。超声波治疗、电疗等物理疗法能减轻炎症反应，改善关节活动度。中医推拿和针灸也可帮助舒筋活络，但需由专业医师操作。

疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等软骨保护剂可延缓关节退化。关节腔注射玻璃酸钠能改善润滑功能，但需严格无菌操作。

对于严重关节畸形或保守治疗无效者，可考虑关节镜清理术去除游离体。终末期患者可能需要人工膝关节置换术，术后需进行系统康复训练。手术存在感染、假体松动等风险，需严格评估适应症。

膝关节退行性变患者日常应注意保暖，避免受凉。饮食上可多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，以及含有胶原蛋白的猪蹄、鱼皮等食物。补充维生素D有助于钙质吸收，适当晒太阳可促进体内维生素D合成。避免长时间保持跪姿或蹲姿，减少关节磨损。症状加重时应及时就医，在医生指导下制定个性化治疗方案。